14-дневная программа питания с полноценной нормой белка и клетчатки, но главное - книга выстраивает систему.
Вы получаете четкий список продуктов для закупок, который исключает лишние траты, а продуманные рецепты экономят ваше время на кухне.

Разнообразное меню

В этой книге - не просто меню, а формула как готовить из доступных продуктов, которая привьет любовь к овощам, крупам и зелени.
Не забываем и про различные формы получения белка (животные, растительные), аминокислот, правильного баланса жиров и усвоение железа.
И главное - если не хотите строго следовать меню день за днем, просто комбинируйте рецепты как конструктор.

Для удобства у каждого блюда есть показатели КБЖУ - вы всегда будете видеть свой баланс, считать не придется.

Здоровое питание для вас
и ваших близких

В основе нашей книги - сознательное и здоровое питание.
Мы полностью исключили сахар, глютен и оставили по минимуму молочные продукты -ничего лишнего, только чистая, качественная еда, которая действительно даёт энергию и пользу.

Каждый приём пищи сбалансирован по белкам, жирам, углеводам, калориям и клетчатке, чтобы вы чувствовали сытость, лёгкость и уверенность в том, что вы едите.

Это не диета, а ваш новый вкусный и полезный образ жизни.

Экономия времени

Мы выстроили чёткую систему приготовления, которая экономит ваше время на кухне. Благодаря продуманному подходу вы тратите на готовку гораздо меньше часов, а за продуктами достаточно съездить всего раз в неделю - полный список уже готов.

Никаких спонтанных “заходов” в магазин, где порой сложно выбрать что-то полезное.

Экономия бюджета

Немаловажный бонус - вы начнете экономить до 30% бюджета на продуктах. Все просто: вы покупаете самое необходимое по четкому списку, перестаете брать лишнее (за редким исключением) и главное не выбрасываете то, что не успели сьесть.

Это не просто экономия денег - это новый, разумный подход к покупкам, который реально чувствуется.

Купить книгу

Содержание «Солнце в тарелке»

:: готовая система питания на 14 дней, которая позволяет экономить финансы
и время
:: полноценные рационы с балансом КБЖУ
:: акцент на белок и клетчатку
:: простые рецепты из доступных продуктов
:: разнообразное меню без необходимости каждый день придумывать, что приготовить

После оплаты книга (e-books) появится
у вас на почте.

Сообщество

При оформлении предзаказа - вы сразу попадаете в наше закрытое кулинарное сообщество “Синяя Тарелка”,
в котором уже 2600+ участников.

- регулярно готовим вместе, делимся рецептами, идеями по сезонным продуктам
- собираем интересные кулинарные книги со всего мира (вас ждет уже 50+ электронных книг от известных поваров до тематических подборок)
- видео, пошаговые разборы видео-трендов из интернета
- общий чат участников, поддержка и мотивация от нас

СООБЩЕСТВО

Это больше, чем рецепты

Смотрите сколько всего вы получаете: готовая 14-дневная программа питания, сбалансированное меню, списки покупок, 4 дополнительных сборника и доступ в кулинарное сообщество «Синяя тарелка» с 2200+ участниками — всё за 1800 ₽.
Книга уже вышла и придёт сразу после покупки.

КУПИТЬ КНИГУ

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ вопросы

@2026 bpueplate

Согласие на обработку персональных данных

политика конфиденциальности